Comment aider votre bébé à s’endormir ?

Les troubles du sommeil jusqu’à l’âge de 1 an sont récurrents chez le bébé. Il alterne alors des périodes de veille et de sommeil. Une phase agitée puis une phase calme du sommeil composent sa période de sommeil. Saviez-vous qu’il ne faut pas réveiller votre bébé lorsqu’il est dans une phase agitée où sa respiration est rapide et ses paupières en mouvements ? En effet, la structure de son sommeil étant en train de se mettre en place, vous risqueriez de perturber son cycle du sommeil en le réveillant. 

Cette information est importante car certains parents réveillent leur bébé dans son premier cycle du sommeil, pensant qu’il est en difficulté alors qu’il était en train de s’endormir. Le bébé a alors des difficultés à se rendormir.

Pour que votre bébé ait un bon cycle du sommeil :

- Suivez une alimentation à heures régulières. En effet certains bébés inversent les heures de repas et les heures de sommeil pensant lorsqu’ils s’endorment, qu’ils ont faim, de même qu’ils associent alors la faim, à l’idée d’endormissement.

De même que passé six mois, la plupart des enfants n’ont plus besoin d’être alimentés durant la nuit.

- Couchez votre bébé quand il ne dort pas encore et restez à ses côtés afin qu’il puisse s’endormir progressivement en toute confiance. S’il se réveille, laissez-lui le temps de s’apaiser et de se rendormir tranquillement tout seul.

- Endormez votre bébé avec une histoire ou une chanson pour qu’il associe l’endormissement à un moment serein et sécure. Un enfant qui se sent en sécurité s’endort beaucoup plus vite qu’un enfant angoissé qu’on dépose dans le lit sans rituel du coucher.

L’alimentation sous influence, bon ou mauvais ?

La semaine du goût fête aujourd’hui son 29^ème anniversaire. Pour cette occasion, faisons le point sur l’alimentation chez les petits.

« Manger des carottes rend intelligent, manger de l’épinard rend fort », nous avons tous entendu durant notre enfance, ces expressions de la part de nos parents mais une fois dites, n’ont-elles pas une incidence dans le comportement alimentaire de l’enfant ?

Vanter auprès des enfants les vertus des fruits et des légumes est une coutume dans notre société. C’est un message sain que nous cherchons à leur faire passer au risque d’entacher la notion de plaisir de l’aliment chez l’enfant. Michal Maimaran, professeure associée et chercheuse au département de management Kellog au sein de l’université de Northwestern à Chicago, parle de « conséquences vicieuses d’intentions vertueuses. » Mais de quoi s’agit-il ?

D’après son étude[1], le fait de dire à un enfant qu’un aliment le rendra plus fort ou plus en forme diminuerait son intérêt à consommer le dit aliment. En effet cinq expériences menées sur 270 enfants ont amené le résultat suivant : les enfants ont mangé plus de nourriture lorsque l’adulte n’a mentionné aucune raison de manger le dit aliment ou lorsque l’aliment leur était présenté comme bon et savoureux.

Dans l'esprit de l'enfant, l’argument de la santé cacherait le fait que l’aliment n’est très certainement pas bon au goût.

Ainsi, raconter à un enfant que manger des carottes lui permettra de mieux apprendre à lire et donc d’atteindre un objectif santé ne fonctionne pas.

Par conséquent mieux vaut présenter un aliment en disant simplement, qu’il est délicieux !  

[1] Maimaran, Fishbach « If it’s Useful and You Know it, Do You Eat? Preschoolers refrain from Instrumental Food » 2014